ベルタ葉酸サプリっていつ飲むのがいいの?タイミングや時期を解説。

 
ベルタ葉酸サプリが妊活に効果があるサプリメントとして注目されていて、大人気サプリとなっていますが、どのように飲めば効果的であるのかお分かりでしょうか?

 

 

せっかく赤ちゃんや自分の健康のために飲むのだから最大限に効果を感じられる飲み方がしたいもの。実は、飲み方で効果は変わってきます、ベルタ葉酸サプリの飲み方は重要なんです!

 

いつごろからいつまで飲めばいいのか、また一日のうちで適した時間帯はあるのか、効果を出すためにどのようなことに気を付ければいいのかについて、詳しくみていきましょう。

 

サプリメントはお薬とは違いますので、残念ながら(薬事法によるもの)飲み方をパッケージなどに記載することができません。そのため、メーカー側で効果的な飲み方が分かっていたとしても、健康補助食品であるサプリメントに対して飲み方を明確にしていません。

 

そこでベルタ葉酸サプリの気になる正しい飲み方・タイミングなどをご紹介していきますね。>>ベルタ葉酸サプリの副作用・アレルギー問題って大丈夫なの?

 

葉酸には2種類ある

 

水溶性のビタミンのひとつである葉酸は、特に妊活中や妊娠初期の摂取が推奨されています。しかし、1日にどのくらい葉酸を摂れば良いのか、知らない人も少なくありません。厚生労働省が推奨している1日あたりの葉酸の食事摂取量は、以下になります。

 

・18歳以上の男女 240μg 
・妊婦 480μg 
・授乳婦 340μg

 

葉酸には、食品から摂取できるポリグルタミン酸型と、サプリメントなどから摂取できるモノグルタミン酸型の2種類があります。

 

上記の推奨摂取量は、食品に含まれるポリグルタミン酸型の葉酸における目安です。では、ベルタ葉酸サプリなどに含まれるモノグルタミン酸型の葉酸は、どのくらい摂取すればよいのでしょうか。

 

葉酸サプリ選びには必須事項、合成葉酸と天然葉酸の違いとは??

妊娠を計画している、もしくは可能性のある女性

 

妊娠1ヶ月前から妊娠3ヶ月にかけ、食事性の葉酸240μgに加えて、1日に400μgのモノグルタミン酸型(サプリ)の葉酸を摂取すると、無脳症や二分脊椎などの神経管閉鎖障害のリスクを減らすことができるといわれています。

 

そのため厚生労働省では、妊娠を計画している女性や妊娠している可能性がある女性に、サプリメントなどから葉酸を400μg摂取することを推奨しています。これはベルタ葉酸サプリでは4粒分になります。

 

また、サプリメントの摂取だけでなく、バランスの良い食事からポリグルタミン酸型の葉酸を摂ることも大切です。

 

しかし、つわりなどで食事をとれないからと、サプリメントから葉酸を多量に摂取することは避けましょう。サプリメントに含まれている葉酸は、食品に含まれている葉酸の2倍ほど体内で利用されるといわれています。

 

そのため、サプリメントを食事の代用として使うと、葉酸の過剰摂取になってしまいかねません。葉酸を多く摂りすぎると、発熱や蕁麻疹、呼吸障害などの症状を引き起こす葉酸過敏症になってしまう危険性もあるため、注意しましょう。

 

妊婦さん

妊娠3ヶ月頃まではサプリメントでの葉酸の摂取が推奨されていますが、妊娠4ヶ月以降も継続するべきかどうか悩んでしまいますよね。

 

妊娠中は妊娠していないときよりも、食事によって240μg多く葉酸を摂取したほうが良いとされています。

 

葉酸が不足すると、巨赤芽球貧血を引き起こしてしまう可能性があるため、妊娠初期を過ぎても葉酸の摂取を心がけるようにしたほうがいいみたいです。しかし、食事だけで必要な量の葉酸を摂取するのは難しいという人も少なくありません。

 

食事だけでは葉酸が不足してしまう場合は、サプリメントを飲むようにしましょう。ちなみに、妊娠中に追加で必要となる240μgの葉酸は、ベルタ葉酸サプリでは2~3錠程度となります。

 

授乳婦

授乳中は、妊娠していないときよりも、食事から葉酸を100μg多く摂取することが推奨されています。これはベルタ葉酸サプリに換算すると約1錠です。食事中から必要な葉酸を補うことが難しい場合は、ベルタ葉酸サプリを活用してみてはいかがでしょうか。

 

 

ベルタ葉酸サプリの飲む時期は??

ベルタ葉酸サプリを使用した経験がある方々に調査してみたところこんな結果でした。

※2017年6月調べ

みなさん妊娠が発覚してからベルタ葉酸サプリを飲み始める方が多いのですが、理想は妊娠活動中からの摂取のほうが効果があるみたいです。

 

妊娠前からの摂取を!

ベルタ葉酸サプリの理想的な始めどきは、妊娠する前からです。

 

その理由は、いつ妊娠するか分からないから。妊娠したいと考え始めたらパートナーと相談の上、ベルタ葉酸を飲みはじめるといいでしょう。

 

妊娠が成立するときには、すでに十分な量の葉酸が体内にある状態が理想です。

 

体全体の細胞が入れ替わるのにかかる期間はおよそ3~4ヶ月。赤ちゃんがほしいと思ってベルタ葉酸を飲み始めても、すぐにその効果が出るわけではありません。即効性の薬とは違い長い期間を経てサプリの効果を体内に蓄積させていく、といったイメージです。

 

そして少しでも早く効果が得たいからといって、たくさん飲んでも期間が縮まるわけでもないのです。数か月先の妊娠を目指して、できることをコツコツと無理なく今からやっておくことをおすすめします。

 

 

【重要】葉酸サプリの妊娠時期ごとの必要量・効果をまとめました!

ベルタ葉酸サプリっていつまで飲むの??

 

妊娠前からベルタ葉酸を飲んでおくといいのは分かったけれど、ではいつまで飲めばいいの?という疑問が湧いてきますよね。

 

こちらは、赤ちゃんの授乳が終わり、卒乳するときまでです

 

ですがその後また妊娠したいと考えている場合は、そのまま摂取し続けることをおすすめします。

 

ベルタ葉酸の定期コースが6回以上という設定になっているのは、いつからいつまでという期間が年単位となっているからなのです。

 

妊娠できたからいいや、妊娠初期に葉酸を摂っていたからいいやということではなく、妊娠出産を経て、授乳が終わるまで継続して摂り続けるべき成分なのです。

 

ベルタ葉酸サプリの効果を最大限に引き出す飲み方は?

 

ベルタ葉酸は、いつでも好きなときに好きなだけ飲めばいいかというと、そういうわけではありません。効果を最大減に引き出すために、いくつか守らなければならないことがあります。そんなに難しいことじゃありませんよ。

 

まず、ベルタ葉酸の主成分である葉酸は、厚生労働省により一日の摂取量が400マイクログラムとされています。これより少なすぎても多すぎてもよくありませんから、ベルタ葉酸の一日量である4粒をきちんと守って飲むようにしましょう。

 

またベルタ葉酸サプリは、水かぬるま湯で飲むのがベストです

 

食事の後にお茶で飲みたい、コーヒーやジュースで飲みたいという人もいますが、カフェインの含まれている飲み物で飲むと、体内での葉酸の吸収に影響する場合があります。

 

ベルタ葉酸を飲むタイミングですが、葉酸は薬ではありませんので基本的にはいつ飲んでも大丈夫です。

 

ですがあまり胃が丈夫でない人や、つわりでムカムカする人などはなるべく食事中か、食後に摂取することをおすすめします。何か食べ物が胃に入っているときに飲むと、消化吸収がされやすくなります

 

一日の摂取量である4粒を一度に飲むより、2回に分けて飲むようにすると葉酸が体内にある時間が長くなり、葉酸が身体になじみやすくなります。気が向いた時間に飲むというのではなく、朝食後と夕食後など、タイミングを決めてしまうのがいいでしょう。

まとめると

 ベルタ葉酸サプリは、食後に飲んでください。

理由は、葉酸は食べ物と一緒に体内へ吸収されますので、食後が効果的です。食前などの空腹時に飲むと、胃が荒れますので止めておいてください。

 

 就寝時間に近い時間帯が効果的です。

寝ている間というのは、ホルモンが多く分泌されます。そのため、就寝前に飲むと葉酸の吸収が良くなりますので効果的です。

 

 飲むときの注意点

ベルタ葉酸サプリは水(白湯)で飲みましょう!

コーヒー、お茶などでは飲まないでください。カフェインは、葉酸の吸収を抑えてしまいますので避けましょう。

不妊治療などでお薬を飲んでいる方は、ベルタ葉酸サプリとお薬を一緒に飲まないようにしましょう。お薬の成分によっては、葉酸の邪魔をすることもあります。お医者さんに相談してみても良いですね。

 

ベルタ葉酸を飲む際に気を付けたいこと

 

葉酸は薬ではありませんが、過剰に摂取すると副作用が出てしまう成分です。飲み忘れたからといって2日分を一度に飲んだり、飲んだかどうか忘れてしまった場合に多く飲んでおこうというのはやめておきましょう。

 

葉酸過剰摂取のキケンとは!!

 

葉酸の過剰摂取の目安は1000マイクログラムを超える量です。この数字は葉酸サプリメントを大量に飲まない限り、まずオーバーすることはありません。

 

一度くらいなら問題ありませんが、それが続くと母体や赤ちゃんに副作用が出る可能性があると頭に入れておきましょう。

 

また持病などがあり薬を服用している場合は、ベルタ葉酸を飲む前に医師に相談しておくことが大切です。葉酸自体に問題があるわけではないのですが、薬の成分によっては葉酸の吸収が妨げられてしまう恐れがあります。葉酸との組み合わせがよくない薬としては、抗がん剤・抗菌剤・抗生物質・抗マラリア薬・抗てんかん薬・睡眠薬・鎮痛剤・経口避妊薬などがあります。また医師のOKが出ても、これらの薬とベルタ葉酸を同時に飲まないようにしましょう。

 

飲むタイミングを2時間ほどずらしておくことで、薬と葉酸の効果をどちらも阻害することなく得ることができます。

 

持病を抱えながらも赤ちゃん待ちをする人も多くいますので、これらのことはよく気を付けておいてほしいと思います。みなさんの健康・幸せのために。

 

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